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Ce cours est accessible à tous et propose une série de postures mettant l’emphase sur l’alignement, le renforcement et l’étirement. Respiration et conscience vous aideront à augmenter vos énergies et votre concentration. Vous ressortirez avec un sentiment de bien-être et de détente.

Matériel requis : tapis de yoga, serviette et bouteille d’eau.

Yoga Doux – Une invitation à ralentir et à se reconnecter à soi

Le Yoga Doux vous invite à prendre un moment pour respirer profondément, relâcher les tensions et retrouver une présence consciente dans votre corps, dans un cadre bienveillant et sécurisant.

Ce cours est idéal pour celles et ceux qui recherchent détente, écoute intérieure et mouvements respectueux du corps. À travers des postures tenues plus longuement, des étirements passifs, des exercices de respiration (pranayama) et de courtes méditations guidées, vous favorisez la relaxation du système nerveux, l’apaisement du mental et un profond sentiment de bien-être.

Solange propose une approche inclusive, respectant les besoins de chacun·e, pour que chacun·e puisse profiter pleinement de la pratique.

Matériel requis : tapis de yoga, couverture et bouteille d’eau.

L’accès aux bains après la classe, une serviette et un peignoir sont inclus pour tous les cours chez Amerispa.

Venez prendre un moment pour vous et retrouver calme, sérénité et équilibre dans chaque souffle.

Cours accessible à tous les niveaux, convoitant à approfondir sa pratique de respiration (Pranayama) et améliorer les postures physiques permettant la relaxation ainsi qu’une meilleure compréhension de soi-même et un bien-être physique et spirituel.

Matériel requis : tapis de yoga, couverture et bouteille d’eau.

L’accès aux bains après la classe, une serviette et un peignoir sont inclus pour tous les cours chez Amerispa.

Hatha yoga traditionnel. Le yoga aide à renforcer la force, à augmenter la flexibilité et à gérer le stress, tant mental que physique. Chaque cours commence par des exercices de respiration et des échauffements, suivis de poses régulières et se termine par une relaxation guidée. Cette pratique est plus méditative et constitue un programme complet pour le corps et l’esprit. Ce cours est ouvert à tous les niveaux, avec des adaptations pour rendre la pratique plus accessible ou plus difficile en fonction des besoins des étudiants

*L’accès aux bains après la classe, une serviette et un peignoir sont inclus pour tous les cours chez Amerispa.

Matériel requis : tapis de yoga, bouteille d’eau.

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Traditional Hatha Yoga

Yoga helps build strength, increase flexibility, and manage both mental and physical stress.
Each class begins with breathing exercises and gentle warm-ups, followed by classic poses, and ends with guided relaxation.

This practice is meditative and offers a complete program for body and mind.
Open to all levels, with personalized adaptations to make the practice easier or more challenging based on your needs.

*Access to the baths after class, a towel, and a bathrobe are included for all classes held at Amerispa.

Required materials: yoga mat, water bottle.

Tai-chi 24 est un enchaînement de 24 mouvements de style Yang. Tai-chi 24 a été conçu en 1956 par la Commission chinoise des sports afin de standardiser et de populariser le tai-chi. Aujourd’hui, tai-chi 24 est l’enchaînement le plus enseigné et le plus pratiqué au monde et se fait en 5 minutes. Tous les mouvements sont exécutés lentement, doucement et dans un état de détente. Cette pratique s’adresse aux adultes de 18 ans et plus quelque soient leurs conditions physiques – de handicapé à athlète olympien. La forme est habituellement exécutée en position debout mais peut aussi se faire en position assise.

Il n’y a aucun prérequis et aucun équipement n’est nécessaire. Des vêtements confortables et amples sont recommandés. De nombreuses études ont démontré les bienfaits physiques et psychologiques.

L’instructeur pratique cet art depuis plus de 20 ans et l’a enseigné quelques années, Il est certifié en tai-chi ainsi qu’en yoga et comme entraîneur personnel.

Matériel nécessaire : vêtement confortable et bouteille d’eau.

*Les cours auront lieu dans les salles polyvalentes et à l’oratek

Power Yoga – Force, Fluidité et Énergie

Le Power Yoga est une pratique dynamique et athlétique qui combine la fluidité du Vinyasa avec l’intensité du renforcement musculaire. Conçu pour ceux qui recherchent un entraînement complet du corps.

Ce que vous pouvez attendre :

• Séquences dynamiques et variées: enchaînements fluides de postures (asanas) favorisant l’endurance et la souplesse.

• Renforcement musculaire : tenues prolongées de postures pour développer la force.

• Cardio et intensité : élévation du rythme cardiaque pour une dépense énergétique accrue.

• Concentration et respiration : mise en avant du contrôle du souffle pour ancrer l’attention et favoriser la pleine conscience.

Joanie est professeur de yoga avec plus de 10 ans d’expérience et ostéopathe.  Elle sera apte à vous guider dans une pratique favorisant un alignement adéquat du corps avec plusieurs variations pour respecter la physiologie de chacun.

matériel requis : tapis de yoga et bouteille d’eau

Le cours du 12 janvier est reporté au 30 mars.

Les principes RRSOP du yoga Kripalu — Respire, Relaxe, Sens, Observe et Permets — sont une invitation à ralentir et à se reconnecter à soi dans un esprit de bienveillance.
Chaque séance est une exploration douce, sans recherche de performance, où l’on apprend à écouter son corps et à accueillir ses ressentis avec respect et ouverture.

Enseignante certifiée depuis 2006, j’accompagne chaque participant à son rythme, afin de créer un espace sécurisant et ressourçant.

Matériel requis : un tapis, une couverture, une ceinture de yoga et 1 ou 2 blocs.

Tai-chi 24 est un enchaînement de 24 mouvements de style Yang. Tai-chi 24 a été conçu en 1956 par la Commission chinoise des sports afin de standardiser et de populariser le tai-chi. Aujourd’hui, tai-chi 24 est l’enchaînement le plus enseigné et le plus pratiqué au monde et se fait en 5 minutes. Tous les mouvements sont exécutés lentement, doucement et dans un état de détente. Cette pratique s’adresse aux adultes de 18 ans et plus quelque soient leurs conditions physiques – de handicapé à athlète olympien. La forme est habituellement exécutée en position debout mais peut aussi se faire en position assise.

Il n’y a aucun prérequis et aucun équipement n’est nécessaire. Des vêtements confortables et amples sont recommandés. De nombreuses études ont démontré les bienfaits physiques et psychologiques.

L’instructeur pratique cet art depuis plus de 20 ans et l’a enseigné quelques années, Il est certifié en tai-chi ainsi qu’en yoga et comme entraîneur personnel.

Matériel nécessaire : vêtement confortable et bouteille d’eau.

*Les cours auront lieu dans les salles polyvalentes et à l’oratek

Nous réaliserons des exercices visant à améliorer l’équilibre et l’amplitude du mouvement, ainsi que des exercices cardiovasculaires. D’autres seront effectués avec des haltères et des bandes élastiques pour tonifier les muscles et renforcer la santé des os. Enfin, des exercices de respiration et des activités cognitives compléteront la séance.

Matériel requis:

• Apporter une bande élastique large
• Haltères 1-2 L.
• Vêtements confortables et bouteille d’eau

Le tapis de sol est non-obligatoire, mais vous pouvez l’utiliser pour le mettre en dessous de votre chaise.

Accessible à tous. Ce cours vous permettra de progresser à votre rythme en respectant vos limites. Calme le mental, accroît la flexibilité et l’équilibre, tonifie les muscles et améliore la posture.

*L’accès aux bains après la classe, une serviette et un peignoir sont inclus pour tous les cours chez Amerispa.

Matériel requis : tapis de yoga, bouteille d’eau.

Le cours du 13 janvier est annulé pour cause de dégât d’eau à l’Amérispa.

Le cours consiste en des exercices lents, fluides et continus d’origine chinoise. Ils visent à améliorer la santé et en particulier l’équilibre, la coordination, la force et la flexibilité. Le tai chi comprends 10 figures parmi les plus populaires du style Yang et le qigong est une série de 8 mouvements communément appelés les 8 Brocades. L’apprentissage se fera graduellement au fils des semaines. Les principes du tai chi et du qigong seront expliqués et démontrés. De nombreuses modifications seront proposées afin de convenir aux objectifs et aux capacités de chacun. Le cours favorise un sentiment de relaxation, de calme et d’harmonie.

Matériel nécessaire :

• Vêtement souple
• bouteille d’eau

Nous réaliserons des exercices visant à améliorer l’équilibre et l’amplitude du mouvement, ainsi que des exercices cardiovasculaires. D’autres seront effectués avec des haltères et des bandes élastiques pour tonifier les muscles et renforcer la santé des os. Enfin, des exercices de respiration et des activités cognitives compléteront la séance.

Matériel requis:

• Apporter une bande élastique large
• Haltères 1-2 L.
• Vêtements confortables et bouteille d’eau

Le tapis de sol est non-obligatoire, mais vous pouvez l’utiliser pour le mettre en dessous de votre chaise.

Yin Yoga  avec toucher thérapeutique – Une invitation à la détente profonde

Plonge dans une expérience apaisante qui te permet de ralentir, de libérer les tensions et de retrouver un état de bien-être profond. Cette séance douce et régénératrice allie postures tenues en douceur, respiration consciente, toucher thérapeutique et présence intérieure.

Yin Yoga avec toucher thérapeutique : À travers des postures maintenues plusieurs minutes, tu permettras à ton corps de relâcher les blocages, d’assouplir les tissus profonds et d’entrer dans un état de calme et de régénération. Le toucher thérapeutique, appliqué avec bienveillance et respect, vient soutenir et approfondir la détente.

Clôture méditative : La séance se termine par une méditation guidée, accompagnée des sons apaisants d’un bol de cristal, pour favoriser l’intégration et une relaxation encore plus profonde.

Aucune expérience en yoga n’est requise – cette pratique est accessible à tous.

Matériel requis : tapis de yoga, couverture et bouteille d’eau.

Yin Yoga  avec toucher thérapeutique – Une invitation à la détente profonde

Plonge dans une expérience apaisante qui te permet de ralentir, de libérer les tensions et de retrouver un état de bien-être profond. Cette séance douce et régénératrice allie postures tenues en douceur, respiration consciente, toucher thérapeutique et présence intérieure.

Yin Yoga avec toucher thérapeutique : À travers des postures maintenues plusieurs minutes, tu permettras à ton corps de relâcher les blocages, d’assouplir les tissus profonds et d’entrer dans un état de calme et de régénération. Le toucher thérapeutique, appliqué avec bienveillance et respect, vient soutenir et approfondir la détente.

Clôture méditative : La séance se termine par une méditation guidée, accompagnée des sons apaisants d’un bol de cristal, pour favoriser l’intégration et une relaxation encore plus profonde.

Aucune expérience en yoga n’est requise – cette pratique est accessible à tous.

Matériel requis : tapis de yoga, couverture et bouteille d’eau.

Yin Yoga  avec toucher thérapeutique – Une invitation à la détente profonde

Plonge dans une expérience apaisante qui te permet de ralentir, de libérer les tensions et de retrouver un état de bien-être profond. Cette séance douce et régénératrice allie postures tenues en douceur, respiration consciente, toucher thérapeutique et présence intérieure.

Yin Yoga avec toucher thérapeutique : À travers des postures maintenues plusieurs minutes, tu permettras à ton corps de relâcher les blocages, d’assouplir les tissus profonds et d’entrer dans un état de calme et de régénération. Le toucher thérapeutique, appliqué avec bienveillance et respect, vient soutenir et approfondir la détente.

Clôture méditative : La séance se termine par une méditation guidée, accompagnée des sons apaisants d’un bol de cristal, pour favoriser l’intégration et une relaxation encore plus profonde.

Aucune expérience en yoga n’est requise – cette pratique est accessible à tous.

Matériel requis : tapis de yoga, couverture et bouteille d’eau.

All are welcome and no experience necessary.
Class will be bilingual.

(Please ensure that only one of the two people registers on Sport-Plus.)

Ce cours est accessible à tous et propose une série de postures mettant l’emphase sur l’alignement, le renforcement et l’étirement. Respiration et conscience vous aideront à augmenter vos énergies et votre concentration. Vous ressortirez avec un sentiment de bien-être et de détente.

Matériel requis : tapis de yoga, serviette et bouteille d’eau.

Idéale pour la personne qui cherche du mouvement et de la douceur en une pratique.

Une partie du cours est plus mouvementée avec plus de flow (tout en étant inclusif et accessible avec différentes options et modifications) et l’autre moitié du cours est douce et lente.

Aucune connaissance de yoga requise par contre un sens de son corps et une pratique d’exercice et/ou mouvement suggéré.

Matériel requis : des blocs de yoga, tapis, couverture et bouteille d’eau.