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BOOST

Entrainement par intervalles, non chorégraphié, où s’entrecroisent de courtes périodes d’exercices cardiovasculaires à haute intensité et de courtes périodes d’exercices musculaires. Des variations sont offertes pour la majorité des exercices ce qui en fait un entrainement accessible à tous visant à tonifier l’ensemble du corps et à augmenter les capacités cardiovasculaires.

Équipement requis : tapis de sol, bandes élastiques, poids (si désiré), serviette et bouteille d’eau.

CCM
16 ans et +

Offert par: Andrée East

10 semaines (Lundi 19 h - 20 h)

Résident: 80 $

Non-résident: 120 $

Tarif réduit: 60 $

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MUSCU ET CONDITIONNEMENT

Accessible à tous les niveaux. Entrainement de musculation au poids de corps permettant d’améliorer sa condition physique par l’utilisation de son poids corporel ou de l’équipement minimaliste.

Équipement requis : tapis de sol, serviette et bouteille d’eau.

CCM
16 ans et +

Offert par: Richard Tardif

10 semaines (Mardi 17 h 45 - 18 h 45)

Résident: 80 $

Non-résident: 120 $

Tarif réduit: 60 $

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ESSENTRICS DOUCEUR

Entrainement en douceur pour libérer les tensions musculaires, améliorer la posture et augmenter la flexibilité.  Une suite de mouvements fluides s’enchaînant dans une chorégraphie accompagnée de musique. Ce cours est accessible à tous et peut être adapté à tous les niveaux de mise en forme.

Équipement requis: tapis de yoga, courroie, serviette et bouteille d’eau.

CCM
18 ans et +

Offert par: Johanne Marcil

10 semaines (Mardi 11 h 30 - 12 h 30)

Résident: 80 $

Non-résident: 120 $

Tarif réduit: 60 $

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ESSENTRICS

Entrainement d’étirements pour renforcer et tonifier les muscles ainsi qu’augmenter la flexibilité. Une suite de mouvements fluides s’enchaînant dans une chorégraphie accompagnée de musique. Ce cours est accessible à tous et peut être adapté à tous les niveaux de mise en forme.

Équipement requis: tapis de yoga, serviette et bouteille d’eau.

CCM
18 ans et +

Offert par: Johanne Marcil

10 semaines (Jeudi 11 h 15 - 12 h 15)

Résident: 80 $

Non-résident: 120 $

Tarif réduit: 60 $

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KALI-JITSU

S’adresse aux personnes qui désirent se familiariser avec une approche d’auto-défense réaliste versus les armes contondantes. Ne requiert aucun niveau de connaissance, d’habileté et de très faible intensité. Ce cours aidera l’étudiant à acquérir une bonne posture et à améliorer son équilibre ainsi que sa dextérité à travers des routines. De plus, il disposera d’un éventail de techniques lui permettant d’acquérir de nouvelles connaissances d’auto-défense.

Le Kali-Jitsu est l’issu d’une combinaison de deux types d’arts martiaux de combat. Il utilise les philosophies, les théories, les stratégies ainsi que les techniques de Kali et de Jiu-Jitsu.

Équipement requis : Bâton (environ 24 à 30 pouces), lunette protecteur, petit bâton (8 à 10 pouces)

* Type de bâton maison suggéré en bois dur (chêne, érable, etc…) circonférence 2.5 cm ou 1 pouce, longueur 69 cm ou 26 pouces ou bâtons traditionnels en rotin disponibles chez Martial arts Orleans ou sur Amazon, aussi appelés Kali escrima stick. Coût environ 35 $ la paire mesurant 69 cm ou 26 pouces et la paire de petits bâtons mesurant approximativement 21 cm ou 8.5 pouces.

 

CCM
15 ans et +

Offert par: Michel Leblanc

8 semaines (Lundi 12 h - 13 h)

Résident: 120 $

Non-résident: 180 $

Tarif réduit: 90 $

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KALI-JITSU

S’adresse aux personnes qui désirent se familiariser avec une approche d’auto-défense réaliste versus les armes contondantes. Ne requiert aucun niveau de connaissance, d’habileté et de très faible intensité. Ce cours aidera l’étudiant à acquérir une bonne posture et à améliorer son équilibre ainsi que sa dextérité à travers des routines. De plus, il disposera d’un éventail de techniques lui permettant d’acquérir de nouvelles connaissances d’auto-défense.

Le Kali-Jitsu est l’issu d’une combinaison de deux types d’arts martiaux de combat. Il utilise les philosophies, les théories, les stratégies ainsi que les techniques de Kali et de Jiu-Jitsu.

Équipement requis : Bâton (environ 24 à 30 pouces), lunette protecteur, petit bâton (8 à 10 pouces)

* Type de bâton maison suggéré en bois dur (chêne, érable, etc…) circonférence 2.5 cm ou 1 pouce, longueur 69 cm ou 26 pouces ou bâtons traditionnels en rotin disponibles chez Martial arts Orleans ou sur Amazon, aussi appelés Kali escrima stick. Coût environ 35 $ la paire mesurant 69 cm ou 26 pouces et la paire de petits bâtons mesurant approximativement 21 cm ou 8.5 pouces.

 

CCM
15 ans et +

Offert par: Michel Leblanc

8 semaines (Mercredi 19 h - 20 h )

Résident: 120 $

Non-résident: 180 $

Tarif réduit: 90 $

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MUSCU ET CONDITIONNEMENT

Accessible à tous les niveaux. Entrainement de musculation au poids de corps permettant d’améliorer sa condition physique par l’utilisation de son poids corporel ou de l’équipement minimaliste.

Équipement requis : tapis de sol, serviette et bouteille d’eau.

CCM
16 ans et +

Offert par: Richard Tardif

10 semaines (Jeudi 18 h 30 - 19 h 30)

Résident: 80 $

Non-résident: 120 $

Tarif réduit: 60 $

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SALSA CUBAINE ET SON FOLKLORE

Apprenez les bases de la Salsa sur des rythmes cubains. Seul ou en couple, une façon amusante de garder la forme. Sourires garantis !

Matériel requis : chaussures confortables, serviette et bouteille d’eau.

CCM
16 ans et +

Offert par: Magui Morffi

10 semaines (Jeudi 17 h 45 - 18 h 45)

Résident: 80 $

Non-résident: 120 $

Tarif réduit: 60 $

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STRONG Nation

Entrainement par intervalles de haute intensité. La musique et les mouvements se synchronisent afin que vous puissiez dépasser votre seuil de tolérance et atteindre vos objectifs de remise en forme rapidement.

Équipement requis : tapis de sol, serviette et bouteille d’eau.

CCM
16 ans et +

Offert par: Andrée East

10 semaines (Mardi 19 h - 20 h)

Résident: 80 $

Non-résident: 120 $

Tarif réduit: 60 $

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ZUMBA

Entrainement cardiovasculaire qui se pratique sur des chorégraphies et de la musique (salsa, meringue, bachat, cumbia, reggeaton, etc.). Tous peuvent pratiquer cette activité.

Équipement requis : serviette et bouteille d’eau.

 

CCM
16 ans et +

Offert par: Andrée East

10 semaines (Lundi 17 h 45 - 18 h 45)

Résident: 80 $

Non-résident: 120 $

Tarif réduit: 60 $

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