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  • ESSENTRICS

ESSENTRICS

Essentrics est un entrainement global qui couvre tous les muscles du corps. C’est un programme de renforcement musculaire par l’allongement des muscles. Il a été élaboré pour sculpter le corps et améliorer la posture.

De plus vous améliorer votre flexibilité ainsi que votre sens de l’équilibre, le programme permet aussi de réduire les douleurs chroniques.

Le programme Essentrics s’adresse à toutes les personnes qui veulent augmenter leur forme physique ainsi que leur flexibilité avec un effort cardio modéré.

L’entrainement est d’une durée d’une heure et le tout se fait au son d’une musique agréable et entrainante.

*Veuillez noter que ce cours est un cours de mise en forme et non un cours de yoga*

Équipement requis :

  • Tapis d’entrainement (vous pouvez utiliser un tapis de yoga)
  • courroie de yoga
  • coussin d’environ 1pouce d’épaisseur pour exercices au sol
  • Petite serviette
  • Bouteille d’eau

 

CCM - Salle 400
Pour tous

Offert par: Johanne Marcil

60 minutes (10 semaines) (Jeudi 17 h 00 - 18 h 00)

Résident: 110 $

Non-résident: 165 $

Tarif réduit: 83 $

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ESSENTRICS (Mardi)

Essentrics est un entrainement global qui couvre tous les muscles du corps. C’est un programme de renforcement musculaire par l’allongement des muscles. Il a été élaboré pour sculpter le corps et améliorer la posture.

De plus vous améliorer votre flexibilité ainsi que votre sens de l’équilibre, le programme permet aussi de réduire les douleurs chroniques.

Le programme Essentrics s’adresse à toutes les personnes qui veulent augmenter leur forme physique ainsi que leur flexibilité avec un effort cardio modéré.

L’entrainement est d’une durée d’une heure et le tout se fait au son d’une musique agréable et entrainante.

*Veuillez noter que ce cours est un cours de mise en forme et non un cours de yoga*

Équipement requis :

  • Tapis d’entrainement (vous pouvez utiliser un tapis de yoga)
  • courroie de yoga
  • coussin d’environ 1pouce d’épaisseur pour exercices au sol
  • Petite serviette
  • Bouteille d’eau

 

CCM - Gymnase
Pour tous

Offert par: Johanne Marcil

60 minutes (10 semaines) (Mardi 18 h 00 - 19 h 00)

Résident: 103 $

Non-résident: 154 $

Tarif réduit: 77 $

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ESSENTRICS REMISE EN FORME (DOUX)

Ce cours est accessible à tous et peut être adapté à tous les niveaux de mise en forme.

Vous y ferez un entraînement d’étirements pour renforcer et tonifier vos muscles ainsi qu’augmenter votre flexibilité. Une suite de mouvements fluides s’enchaînant dans une chorégraphie accompagnée de musique.

Équipement requis :

  • Tapis d’entrainement (vous pouvez utiliser un tapis de yoga)
  • Serviette
  • Bouteille d’eau

 

CCM - Salle 400
Pour tous

Offert par: Johanne Marcil

60 minutes (10 semaines) (Jeudi 11 h 15 - 12 h 15)

Résident: 110 $

Non-résident: 165 $

Tarif réduit: 83 $

S'inscrire

ESSENTRICS

Essentrics est un entrainement global qui couvre tous les muscles du corps. C’est un programme de renforcement musculaire par l’allongement des muscles. Il a été élaboré pour sculpter le corps et améliorer la posture.

De plus vous améliorer votre flexibilité ainsi que votre sens de l’équilibre, le programme permet aussi de réduire les douleurs chroniques.

Le programme Essentrics s’adresse à toutes les personnes qui veulent augmenter leur forme physique ainsi que leur flexibilité avec un effort cardio modéré.

L’entrainement est d’une durée d’une heure et le tout se fait au son d’une musique agréable et entrainante.

*Veuillez noter que ce cours est un cours de mise en forme et non un cours de yoga*

Équipement requis :

  • Tapis d’entrainement (vous pouvez utiliser un tapis de yoga)
  • courroie de yoga
  • coussin d’environ 1pouce d’épaisseur pour exercices au sol
  • Petite serviette
  • Bouteille d’eau
CCM - Salle 400
Pour tous

Offert par: Johanne Marcil

60 minutes (10 semaines) (Mardi 11 h 15 - 12 h 15)

Résident: 110 $

Non-résident: 165 $

Tarif réduit: 83 $

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ÉTIREMENTS ET RELÂCHE THÉRAPEUTIQUE

Cours accessible à tous les niveaux. Le but de ce programme est d’apprendre à faire les étirements et relâche musculaire articulaires et fasciales pour mieux se sentir et mieux bouger.

Équipement requis :

  • Tapis de sol
  • Serviette
  • Bouteille d’eau

 

CCM - Salle 400
16 ans et +

Offert par: Richard Tardif

60 minutes (10 semaines) (Lundi 11 h 30 - 12 h 30)

Résident: 115 $

Non-résident: 173 $

Tarif réduit: 86 $

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MUSCU ET CONDITIONNEMENT

Accessible à tous les niveaux. Entrainement de musculation au poids de corps permettant d’améliorer sa condition physique par l’utilisation de son poids corporel ou de l’équipement minimaliste.

Matériel fournis :

  • Poids
  • Matelas
  • Ballons
  • Élastiques

Matériel requis :

  • Tapis de sol
  • Serviette
  • Bouteille d’eau
CCM - Gymnase
16 ans et +

Offert par: Richard Tardif

60 minutes (10 semaines) (Jeudi 17 h 30 à 18 h 30)

Résident: 108 $

Non-résident: 161 $

Tarif réduit: 81 $

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MUSCU ET CONDITIONNEMENT

Accessible à tous les niveaux. Entrainement de musculation au poids de corps permettant d’améliorer sa condition physique par l’utilisation de son poids corporel ou de l’équipement minimaliste.

Matériel fournis :

  • Poids
  • Matelas
  • Ballons
  • Élastiques

Matériel requis :

  • Tapis de sol
  • Serviette
  • Bouteille d’eau
CCM - Salle 400
16 ans et +

Offert par: Richard Tardif

60 minutes (10 semaines) (Lundi 12 h 45 à 13 h 45)

Résident: 115 $

Non-résident: 173 $

Tarif réduit: 86 $

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DANSE LATINE

Ce cours est offert pour les débutants et les intermédiaires.
Vous apprendrez des pas de base ou vous pourrez améliorer votre technique, et ce, tout en vous amusant.

Matériel requis :

  • Soulier de danse (recommandé) ou souliers légers
  • Vêtements confortables
  • Bouteille d’eau
CCM - Salle D
16 ans et +

Offert par: Magui Morffi

60 minutes (10 semaines) (Lundi 17 h 30 à 18 h 30)

Résident: 64 $

Non-résident: 96 $

Tarif réduit: 46 $

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ZUMBA FITNESS – JEUDI

Ce cours est accessible à tous les niveaux; des adaptations de mouvements seront proposées selon votre condition physique.

Le Zumba s’adapte à plusieurs styles de danses et de musique. J’enseigne depuis 2015 et je suis des cours depuis 2012.

L’important dans mon cours, c’est d’avoir du plaisir et un grand sourire du début à la fin. Vous vous sentirez bien autant physiquement que mentalement.

Au plaisir de vous rencontrer,

Équipement requis : serviette et bouteille d’eau.

CCM - Salle 400
16 ans et +

Offert par: Chantale Fafard Dubé

60 minutes (10 semaines) (Jeudi 18h15 à 19h15 )

Résident: 120 $

Non-résident: 180 $

Tarif réduit: 90 $

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ZUMBA FITNESS – MERCREDI

Ce cours est accessible à tous les niveaux; des adaptations de mouvements seront proposées selon votre condition physique.

Le Zumba s’adapte à plusieurs styles de danses et de musique. J’enseigne depuis 2015 et je suis des cours depuis 2012.

L’important dans mon cours, c’est d’avoir du plaisir et un grand sourire du début à la fin. Vous vous sentirez bien autant physiquement que mentalement.

Au plaisir de vous rencontrer,

Équipement requis : serviette et bouteille d’eau.

CCM - Salle 400
16 ans et +

Offert par: Chantale Fafard Dubé

60 minutes (10 semaines) (Mercredi 17 h 00 - 18 h 00)

Résident: 120 $

Non-résident: 180 $

Tarif réduit: 90 $

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